Steigere deine Ausdauer mit dem effektiven EMS-Cardio-Training
EMS-Cardio-Training
Neben dem hocheffektiven Krafttraining bringt EMS auch als Cardiotraining sehr gute Erfolge. Für ein EMS-Cardio-Training eignen sich ein Laufband oder Rudergerät. Beim EMS-Training mit einem Cardiogerät ist es ratsam, zehn bis maximal dreißig Minuten mit einem kontinuierlich gleichbleibenden Impuls zu trainieren oder extensive Intervalle durchzuführen. Bei Geräten wie dem Laufband kannst du auch ein hochintensives Intervalltraining ausführen.
Das EMS-Cardio-Training beschäftigt sich mit dem erhöhten Kalorienverbrauch und der Fettverbrennung während des Trainings. Durch die erhöhte Herzfrequenz auf dem Laufband oder alternativ auf dem Rudergerät verbrennt der Körper deutlich schneller Kalorien und die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Bringe deinen Stoffwechsel in Schwung
Der Begriff „Stoffwechsel” beschreibt alle physikalischen und biochemischen Prozesse unseres Organismus. Dazu gehören die Umwandlung von aufgenommenen Nahrungsmitteln, die Bildung von körpereigenen Strukturen, Enzymen und Hormonen sowie das Wachstum und der Abbau von Knochen, Muskeln und anderen Geweben.
Aufgrund der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen nach dem Essen kommt es zu einer etwa vier Stunden anhaltenden Steigerung der Stoffwechselprozesse (= thermischer Effekt von Nahrungsmitteln). Der Stoffwechsel wird umso höher, je mehr Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden. Auch die Zusammensetzung der Nährstoffe spielt eine Rolle: So haben Proteine einen größeren Effekt auf den Stoffwechsel, als Fette.
Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien zuführen als er verbraucht. Überschüssige Nährstoffe werden als Fett im Körper abgelagert. Wenn die Arbeitsmuskulatur gegenüber dem Gewicht unterentwickelt ist, so fallen Aktivitäten schwer und körperliche Inaktivität wird begünstigt: ein Teufelskreis, den man durchbrechen muss.